shvetsovmn


Лучше старенький ТТ, чем дзюдо и карате :)


Previous Entry Поделиться Next Entry
Неделя 7/35: еще померзнем и помокнем
shvetsovmn
Седьмая неделя подготовки к массовым забегам прошла не совсем по плану: я мерз, мок, страдал от болей в животе и мышцах. Пропустил повторы 3*1000 м.
Швецов Максим Николаевич
На фото я
Вот как все было:

  • Понедельник: растяжка утром (6 мин) + тхэквондо (2 часа) + растяжка вечером (6+6+6+8 мин). Не бегал.

  • Вторник: растяжка утром (6 мин) + подтягивание (11,9,7,7,7) + легкий бег (7 км) + тренажерный зал (1 час) + растяжка вечером (6+6+6+8 мин).

  • Среда: растяжка утром (6 мин) + 10 км (темп 4:38 мин/км) + растяжка вечером (6+6+6+8 мин).

  • Четверг: растяжка утром (6 мин) + легкий бег (8 км) + тхэквондо (2 часа) + растяжка вечером (6+6+6+8 мин).

  • Пятница: растяжка утром (6 мин) + растяжка вечером (6+6+6+8 мин). Не бегал.

  • Суббота: растяжка утром (6 мин) + подтягивание (10,9,7,7,7) + легкий бег (8 км) + растяжка вечером (6+6+6+8 мин).

  • Воскресенье: растяжка утром (6 мин) + 19 км + растяжка вечером (6+6+6+8 мин).

Комментарии:

  • За неделю пробежал 52 км. Единственное отклонение от плана - пропуск повторов 3*1000 из-за головной боли.

  • Неделя не была ни хорошей, ни плохой. Скорее, бежал чуть слабже, чем делал это на прошлой недели, когда физическое состояние было превосходным.

  • В Москву вернулась зима со всеми вытекаиющими последствиями типа холода и сырости. Приятного мало, но делать нечего: бежал и в снег, и в дождь.

  • Несколько раз болел живот, хотя в еде стал разборчив и аккуратен. Выполняя длинный забег, беспокоился о животе каждую секунду. Думал, что вот сейчас заболит, сейчас заболит. Заболел, но после окончания забега.

Одна пятая плана выполнена! Бегу дальше!

Записи из этого журнала по тегу «тренировочный план»

  • Неделя 14/35: Снижаем нагрузку и бежим Московский полумарафон

    Четырнадцатая тренировочная неделя выдалась достаточно простой: пробежал всего 60,1 км, нагрузка была умеренная. На фото я Так поработал на…

  • Неделя 13/35: тяжело

    Тринадцатая неделя тренировок была непростой: график забегов опять пришлось корректировать из-за необходимости провести в дороге более половины…

  • Неделя 12/35: деревенский бег

    На этой неделе только бегал, всю остальную физическую активность отменил, так как нахожусь на малой родине. Стоит отметить, что беговой маршрут тут…

  • Неделя 11/35: жестим

    На одиннадцатой тренировочной неделе был достаточно трудный забег на 30 км. Пожалуй, наступили самые сложные недельки. Вот как все было:…

  • 12-недельный план физического развития ребенка 6 лет

    Три месяца назад я написал эту песню писал о физическом развитии ребенка 5-6 лет. Тогда мы (я и моя дочь Виктория) закончили…

  • Неделя 10/35: возвращаюсь к первоначальному плану

    На десятой тренировочной неделе практически полностью вернулся к первоначальному плану, который резал несколько недель назад в силу посредственного…

  • Неделя 9/35: выхожу из пике

    На прошлой неделе тренировочные планы пришлось изрядно корректировать. На этой же неделе удалось вернуться к запланированным нагрузкам (почти). Не…

  • Неделя 8/35: сбой

    Восьмая неделя подготовки представляла собой масштабный сбой тренировочного плана: я пропустил забег на 20 км, а также принимал участие в воскресном…

  • Неделя 6/35: просто бежим и все

    Шестая неделя тренировочного плана прошла в том же ключе, что и предыдущая: ноги хорошо бежали, погода была великолепной, все намеченное удалось…


?

Log in