shvetsovmn


Лучше старенький ТТ, чем дзюдо и карате :)


Previous Entry Поделиться Next Entry
Неделя 7/35: еще померзнем и помокнем
shvetsovmn
Седьмая неделя подготовки к массовым забегам прошла не совсем по плану: я мерз, мок, страдал от болей в животе и мышцах. Пропустил повторы 3*1000 м.
Швецов Максим Николаевич
На фото я
Вот как все было:

  • Понедельник: растяжка утром (6 мин) + тхэквондо (2 часа) + растяжка вечером (6+6+6+8 мин). Не бегал.

  • Вторник: растяжка утром (6 мин) + подтягивание (11,9,7,7,7) + легкий бег (7 км) + тренажерный зал (1 час) + растяжка вечером (6+6+6+8 мин).

  • Среда: растяжка утром (6 мин) + 10 км (темп 4:38 мин/км) + растяжка вечером (6+6+6+8 мин).

  • Четверг: растяжка утром (6 мин) + легкий бег (8 км) + тхэквондо (2 часа) + растяжка вечером (6+6+6+8 мин).

  • Пятница: растяжка утром (6 мин) + растяжка вечером (6+6+6+8 мин). Не бегал.

  • Суббота: растяжка утром (6 мин) + подтягивание (10,9,7,7,7) + легкий бег (8 км) + растяжка вечером (6+6+6+8 мин).

  • Воскресенье: растяжка утром (6 мин) + 19 км + растяжка вечером (6+6+6+8 мин).

Комментарии:

  • За неделю пробежал 52 км. Единственное отклонение от плана - пропуск повторов 3*1000 из-за головной боли.

  • Неделя не была ни хорошей, ни плохой. Скорее, бежал чуть слабже, чем делал это на прошлой недели, когда физическое состояние было превосходным.

  • В Москву вернулась зима со всеми вытекаиющими последствиями типа холода и сырости. Приятного мало, но делать нечего: бежал и в снег, и в дождь.

  • Несколько раз болел живот, хотя в еде стал разборчив и аккуратен. Выполняя длинный забег, беспокоился о животе каждую секунду. Думал, что вот сейчас заболит, сейчас заболит. Заболел, но после окончания забега.

Одна пятая плана выполнена! Бегу дальше!

Записи из этого журнала по тегу «тренировочный план»

  • Неделя 35/35: Штирлиц понял, что это конец

    Сегодня полумарафоном "Моя столица" завершилась моя последняя беговая неделя в 2017 году. Начал бегать 23 января 2017 года, закончил 15…

  • Неделя 34/35: есть еще порох в пороховницах!

    На этой тренировочной неделе я немного встрепенулся и пробежал 60 км за 4 тренировочных забега. Погода вполне позволяла сдегать и 5, и 6 раз, но…

  • Неделя 33/35: начинаем мерзнуть!

    Тридцать третья беговая неделя была, прямо скажем, очень слабой: пробежал всего 36 км за 3 беговые тренировки. В понедельник был еще в Сочи, весь…

  • Неделя 32/35: хочем в Сочи :)

    Прошедная тренировочная неделя началась в Москве, а закончилась в городе-курорте Сочи, где 23 сентября 2017 года состоялись соревнования по…

  • Неделя 31/35: не перетрудился

    На 31-й неделе тренировок я точно не перетрудился: пробежал всего 40 км за 4 легкие пробежки. Больше ничего и не делал, кроме легкого бега и трех…

  • Неделя 30/35: халтурим

    Юбилейная тридцатая тренировочная неделя прошла под знаком халтуры: я отменил все качественные тренировки, сократил количество пробежек и их длину.…

  • Неделя 29/35: сокращаем нагрузку

    С этой недели начал плавное снижение беговой нагрузки, чтобы накопить силы для марафона в Сочи 23.09.2017. Всего бегал 6 раз (84 км), 3 из которых -…

  • Неделя 28/35: беговые рекорды

    28-я тренировочная неделя была, наверное, самой сложной в беговом отношении за все время, пока я занимаюсь бегом: всего пробежал 110 км, из них 35 км…

  • Неделя 27/35: ускоряемся

    В начале этой недели испытывал легкую апатию, как всегда бывает после трудных массовых забегов. Из-за этого сократил протяженность пробежки во…


?

Log in

No account? Create an account