shvetsovmn


Лучше старенький ТТ, чем дзюдо и карате :)


Previous Entry Поделиться Next Entry
Неделя 9/35: выхожу из пике
shvetsovmn
На прошлой неделе тренировочные планы пришлось изрядно корректировать. На этой же неделе удалось вернуться к запланированным нагрузкам (почти). Не помешала даже уже ставшая привычной непогода.
Швецов МН 15.04.2017
На фото я

Нагрузка по дням:

  • Понедельник: растяжка утром (6 мин) + тхэквондо (2 часа) + СБУ (3 упражнения по 25 раз на каждую ногу) + растяжка вечером (6+6+6+8 мин). Не бегал.

  • Вторник: растяжка утром (6 мин) + подтягивание (11,9,7,7,7) + легкий бег (8 км)+ растяжка вечером (6+6+6+8 мин).

  • Среда: растяжка утром (6 мин) + 13 км (темп 4:44 мин/км) + растяжка вечером (6+6+6+8 мин).

  • Четверг: растяжка утром (6 мин) + легкий бег (8 км) + растяжка вечером (2+2+2+3 мин).

  • Пятница: растяжка утром (6 мин) + растяжка вечером (6+6+6+8 мин). Не бегал.

  • Суббота: растяжка утром (6 мин) + легкий бег (8 км) + растяжка вечером (6+6+6+8 мин).

  • Воскресенье: растяжка утром (6 мин) + Полумарафон Love&Space в Королёве.

Всего за неделю пробежал 58,1 км, что для меня уже несколько многовато (я комфортно себя чувствую, если в неделю пробегаю до 50 км). Общий набег этого года уже превысил 500 км, следовательно, выхожу уже на завершающую часть тренировок к Переславскому марафону.

Бежим дальше!

Записи из этого журнала по тегу «тренировочный план»

  • Неделя 23/35: нехотя бегу, нехотя пишу

    Неделя выдалсь относительно спокойной: бегал умеренно (89 км), не перетрудился. На фото я Бегал так: Понедельник: растяжка утром (10 минут)…

  • Неделя 22/35: бежим потихоньку

    В отличие от предыдущей недели эта неделя выдалсь относительно спокойной: пробежал чуть меньше 100 км (97, если быть точным). Бегал 6 раз.…

  • Неделя 21/35: дом, милый дом

    21-я беговая неделя началась в Анапе, продолжилась в Москве, а закончилась в Санкт-Петербурге, где я принял участие в XXVIII Международном марафоне…

  • Неделя 20/35: Анапа бежит - 4 или Валим под 100 - 2

    Двадцатая тренировочная неделя также прошла в Анапе и также была мощной - пробежал 100 км ровно. Еще месяц назад такие беговые объемы были для меня…

  • Неделя 19/35: Анапа бежит - 3 или Валим под 100

    Девятнадцатая неделя тренировок получилась ядерной - я впервые пробежал 100 км за неделю. Если быть более точным, то 101 км :) На фото я Бегал…

  • Неделя 18/35: Анапа бежит - 2!

    Восемнадцатая тренировочная неделя ознаменовалась сразу несколькими моментами: я перевалил за экватор тренировочного плана 2017 года, а также перешел…

  • Неделя 17/35: Анапа бежит!

    Семнадцатая тренировочная неделя началась в Москве, а продолжилась в ... Анапе! Всего пробежал 75,1 км, что вполне недурно. На фото я Занимался…

  • Неделя 16/35: это конец?

    Шестнадцатая тренировочная неделя, несмотря на всю свою "некруглость" завершилась знаковым событием - марафоном "Александровские…

  • Неделя 15/35: Отдыхаем хорошо!

    Пятнадцатая тренировочная неделя была халтурной - пробежал всего 46 км, сильно не напрягался. И оно понятно, марафон же не за горами :) На фото я…


?

Log in