shvetsovmn


Лучше старенький ТТ, чем дзюдо и карате :)


Previous Entry Поделиться Next Entry
Неделя 14/35: Снижаем нагрузку и бежим Московский полумарафон
shvetsovmn
Четырнадцатая тренировочная неделя выдалась достаточно простой: пробежал всего 60,1 км, нагрузка была умеренная.
IMG_8377
На фото я

Так поработал на этой неделе:

  • Понедельник: растяжка утром (6 минут) + легкий бег (8 км) + тхэквондо (2 часа) + растяжка вечером (6+6+6+8)

  • Вторник: растяжка утром (6 минут) + подтягивание (9+6+5+5+5) + растяжка вечером (6+6+6+8). Не бегал

  • Среда: растяжка утром (6 мин) + легкий бег (15 км) +  ОФП (3 упражения 1 под / 15 + 2 планки по 1 мин 45 сек) + растяжка вечером (6+6+6+8 мин)

  • Четверг: растяжка утром (6 мин) + легкий бег (8 км) + тхэквондо (2 часа) + растяжка вечером (6+6+6+8 мин)

  • Пятница: растяжка утром (6 мин) + легкий бег (8 км) + ОФП (3 под по 15 раз) + растяжка вечером (6+6+6+8 мин)

  • Суббота:  растяжка утром (6 мин) + подтягивание (9+6+5+5+5). Не бегал

  • Воскресенье: темповый забег на 21,1 км (1:32:19) + растяжка вечером (6+6+6+8+6+6+2 мин).

Наступают самые ответственные 2 недели до Переславского марафона (3 июня 2017). На этой неделе - проверял готовность в массовом забеге - Московском полумарафоне. Пробежал его с личнм рекордом, но никакого особенного запаса прочности нет. И это странно, несмотря на ранний старт сезона и почти 900 набеганных километров. Наверное, маловато массовых забегов. Ну, да ладно. Оставшиеся 2 недели добегаю очень спокойно, благо там облегченный режим тренировок.

Побежали дальше!

Записи из этого журнала по тегу «тренировочный план»

  • Неделя 23/35: нехотя бегу, нехотя пишу

    Неделя выдалсь относительно спокойной: бегал умеренно (89 км), не перетрудился. На фото я Бегал так: Понедельник: растяжка утром (10 минут)…

  • Неделя 22/35: бежим потихоньку

    В отличие от предыдущей недели эта неделя выдалсь относительно спокойной: пробежал чуть меньше 100 км (97, если быть точным). Бегал 6 раз.…

  • Неделя 21/35: дом, милый дом

    21-я беговая неделя началась в Анапе, продолжилась в Москве, а закончилась в Санкт-Петербурге, где я принял участие в XXVIII Международном марафоне…

  • Неделя 20/35: Анапа бежит - 4 или Валим под 100 - 2

    Двадцатая тренировочная неделя также прошла в Анапе и также была мощной - пробежал 100 км ровно. Еще месяц назад такие беговые объемы были для меня…

  • Неделя 19/35: Анапа бежит - 3 или Валим под 100

    Девятнадцатая неделя тренировок получилась ядерной - я впервые пробежал 100 км за неделю. Если быть более точным, то 101 км :) На фото я Бегал…

  • Неделя 18/35: Анапа бежит - 2!

    Восемнадцатая тренировочная неделя ознаменовалась сразу несколькими моментами: я перевалил за экватор тренировочного плана 2017 года, а также перешел…

  • Неделя 17/35: Анапа бежит!

    Семнадцатая тренировочная неделя началась в Москве, а продолжилась в ... Анапе! Всего пробежал 75,1 км, что вполне недурно. На фото я Занимался…

  • Неделя 16/35: это конец?

    Шестнадцатая тренировочная неделя, несмотря на всю свою "некруглость" завершилась знаковым событием - марафоном "Александровские…

  • Неделя 15/35: Отдыхаем хорошо!

    Пятнадцатая тренировочная неделя была халтурной - пробежал всего 46 км, сильно не напрягался. И оно понятно, марафон же не за горами :) На фото я…


?

Log in