shvetsovmn


Лучше старенький ТТ, чем дзюдо и карате :)


Previous Entry Поделиться Next Entry
Неделя 15/35: Отдыхаем хорошо!
shvetsovmn
Пятнадцатая тренировочная неделя была халтурной - пробежал всего 46 км, сильно не напрягался. И оно понятно, марафон же не за горами :)
IMG_8571
На фото я

На этой неделе занимался так:

  • Понедельник: растяжка утром (6 минут) + растяжка вечером (6+6+6+8+2+6). Не бегал.

  • Вторник: растяжка утром (6 минут) + легкий бег (8 км) + подтягивание (9+6+5+5+5) + растяжка вечером (6+6+6+8).

  • Среда: растяжка утром (6 мин) + легкий бег (10 км) +  растяжка вечером (6+6+6+8 мин)

  • Четверг: растяжка утром (6 мин) + легкий бег (8 км) + тхэквондо (2 часа) + растяжка вечером (6+6+6+8 мин)

  • Пятница: растяжка утром (6 мин) + легкий бег (10 км) + растяжка вечером (6+6+6+8 мин)

  • Суббота:  растяжка утром (6 мин) + растяжка вечером (6+6+6+8). Не бегал

  • Воскресенье: растяжка утром (6 мин) + легкий бег (10 км) + подтягивание (9+6+5+5+5) + растяжка вечером (6+6+6+8 мин).

После Московского полумарафона ноги что-то не приходят в себя. Бегаю мало и медленно. Конечно, в случае необходимости я достаточно легко ускоряюсь до целевого темпа, но это не выглядит естественным и желаемым. Наверное, начинает сказываться уже выполненная нагрузка - шутка ли сказать, в 2017 году пробежал уже почти 1000 км.

В ближайшую субботу побегу свой первый в этом году марафон. Надеюсь, что мой результат будет в районе 3,5 часов или около.

Записи из этого журнала по тегу «тренировочный план»

  • Неделя 23/35: нехотя бегу, нехотя пишу

    Неделя выдалсь относительно спокойной: бегал умеренно (89 км), не перетрудился. На фото я Бегал так: Понедельник: растяжка утром (10 минут)…

  • Неделя 22/35: бежим потихоньку

    В отличие от предыдущей недели эта неделя выдалсь относительно спокойной: пробежал чуть меньше 100 км (97, если быть точным). Бегал 6 раз.…

  • Неделя 21/35: дом, милый дом

    21-я беговая неделя началась в Анапе, продолжилась в Москве, а закончилась в Санкт-Петербурге, где я принял участие в XXVIII Международном марафоне…

  • Неделя 20/35: Анапа бежит - 4 или Валим под 100 - 2

    Двадцатая тренировочная неделя также прошла в Анапе и также была мощной - пробежал 100 км ровно. Еще месяц назад такие беговые объемы были для меня…

  • Неделя 19/35: Анапа бежит - 3 или Валим под 100

    Девятнадцатая неделя тренировок получилась ядерной - я впервые пробежал 100 км за неделю. Если быть более точным, то 101 км :) На фото я Бегал…

  • Неделя 18/35: Анапа бежит - 2!

    Восемнадцатая тренировочная неделя ознаменовалась сразу несколькими моментами: я перевалил за экватор тренировочного плана 2017 года, а также перешел…

  • Неделя 17/35: Анапа бежит!

    Семнадцатая тренировочная неделя началась в Москве, а продолжилась в ... Анапе! Всего пробежал 75,1 км, что вполне недурно. На фото я Занимался…

  • Неделя 16/35: это конец?

    Шестнадцатая тренировочная неделя, несмотря на всю свою "некруглость" завершилась знаковым событием - марафоном "Александровские…

  • Неделя 14/35: Снижаем нагрузку и бежим Московский полумарафон

    Четырнадцатая тренировочная неделя выдалась достаточно простой: пробежал всего 60,1 км, нагрузка была умеренная. На фото я Так поработал на…


?

Log in