shvetsovmn


Лучше старенький ТТ, чем дзюдо и карате :)


Previous Entry Поделиться Next Entry
Неделя 17/35: Анапа бежит!
shvetsovmn
Семнадцатая тренировочная неделя началась в Москве, а продолжилась в ... Анапе! Всего пробежал 75,1 км, что вполне недурно.
IMG_8676
На фото я

Занимался так:

  • Понедельник: очень легкий бег (10 км)

  • Вторник: сутки в поезде

  • Среда: растяжка утром (6 минут)

  • Четверг: растяжка утром (6 минут) + легкий бег (15 км)

  • Пятница: растяжка утром (6 минут) + легкий бег (15 км)

  • Суббота: растяжка утром (10 минут) + легкий бег (15 км) + растяжка вечером (10+10+10 минут)

  • Воскресенье: растяжка утром (10 минут) + легкий бег (21,1 км) + растяжка вечером (10+10+10 минут)

Больше вообще ничего не делал. Чем анапский бег отличается от московского:

  • В Анапе жарко

  • В Анапе бежишь трейл: покрытие под ногами ужасно. Качество плитки и асфальта низкое, множество незакрытых желобков, выступающие бордюры, невежливые водители (не пропускают на зебрах и наже набирабтся наглости сигналить!) создают дополнительную нагрузку на ахиллы (болят!)

  • Более выраженный рельеф, чем в Москве, больше набор высоты

  • Набережная, очень удобная для пробежек, коротка и заполнена людьми чуть больше, чем под завязку :)

В общем и целом бег в Анапе очень даже полезен для бегового прогресса. Для меня это важно еще и потому, что в сентябре я побегу марафон в Сочи, так что отпуск можно рассматривать как спортивные сборы :)

Со следующей недели возвращаюсь к более насыщенному и сложному плану, ведь я уже полностью восстановился после Переславского марафона 2017, впереди еще 4 месяца активного бега!

Записи из этого журнала по тегу «тренировочный план»

  • Неделя 23/35: нехотя бегу, нехотя пишу

    Неделя выдалсь относительно спокойной: бегал умеренно (89 км), не перетрудился. На фото я Бегал так: Понедельник: растяжка утром (10 минут)…

  • Неделя 22/35: бежим потихоньку

    В отличие от предыдущей недели эта неделя выдалсь относительно спокойной: пробежал чуть меньше 100 км (97, если быть точным). Бегал 6 раз.…

  • Неделя 21/35: дом, милый дом

    21-я беговая неделя началась в Анапе, продолжилась в Москве, а закончилась в Санкт-Петербурге, где я принял участие в XXVIII Международном марафоне…

  • Неделя 20/35: Анапа бежит - 4 или Валим под 100 - 2

    Двадцатая тренировочная неделя также прошла в Анапе и также была мощной - пробежал 100 км ровно. Еще месяц назад такие беговые объемы были для меня…

  • Неделя 19/35: Анапа бежит - 3 или Валим под 100

    Девятнадцатая неделя тренировок получилась ядерной - я впервые пробежал 100 км за неделю. Если быть более точным, то 101 км :) На фото я Бегал…

  • Неделя 18/35: Анапа бежит - 2!

    Восемнадцатая тренировочная неделя ознаменовалась сразу несколькими моментами: я перевалил за экватор тренировочного плана 2017 года, а также перешел…

  • Неделя 16/35: это конец?

    Шестнадцатая тренировочная неделя, несмотря на всю свою "некруглость" завершилась знаковым событием - марафоном "Александровские…

  • Неделя 15/35: Отдыхаем хорошо!

    Пятнадцатая тренировочная неделя была халтурной - пробежал всего 46 км, сильно не напрягался. И оно понятно, марафон же не за горами :) На фото я…

  • Неделя 14/35: Снижаем нагрузку и бежим Московский полумарафон

    Четырнадцатая тренировочная неделя выдалась достаточно простой: пробежал всего 60,1 км, нагрузка была умеренная. На фото я Так поработал на…


?

Log in