shvetsovmn


Лучше старенький ТТ, чем дзюдо и карате :)


Ипотечник с пятилетним стажем
shvetsovmn
Сегодня исполнилось 5 лет с момента, как я стал ипотечником :) Осталось всего ничего - еще 3 раза по столько :)
Метки:

Неделя 12/35: деревенский бег
shvetsovmn
На этой неделе только бегал, всю остальную физическую активность отменил, так как нахожусь на малой родине. Стоит отметить, что беговой маршрут тут великолепен: асфальтированная дорога (до города Слободского ровно 20 км), машин практически нет, высотный профиль идеально подходит для тренировок (на 10 км набор высоты превышает 400 (!!!) метров).

Читать дальше...Свернуть )

Неделя 11/35: жестим
shvetsovmn
На одиннадцатой тренировочной неделе был достаточно трудный забег на 30 км. Пожалуй, наступили самые сложные недельки.

Читать дальше...Свернуть )

День бегуна в Алтуфьево
shvetsovmn
Сегодня впервые в этом году вышел на забег в футболке и шортах. До этого приходилось утепляться и защищаться от дождя, а вот сегодня все было идеально, чтобы пробежать долгие 30 км: светило солнышко, температура уверенно показывала 15-17 градусов Цельсия, дул легкий и свежий ветерок.
IMG_8239

Читать дальше...Свернуть )

Влияние ходьбы на приток крови к головному мозгу
shvetsovmn
Всем известно, что ходьба весьма полезна для здоровья, но не только для сердца и мышц. Как сообщает https://www.eurekalert.org/, исследователи из New Mexico Highlands University (NMHU) обнаружили, что ходьба улучшает снабжение головного мозга кровью.

Читать дальше...Свернуть )

Google и https
shvetsovmn
Уже достаточно давно Google заявляет, что лучше относится к сайтам, использующим безопасный протокол https. Сейчас даже в браузере Chrome сайты, использующие https, помечаются, как надежные, а посетители тех сайтов, что все еще работают на http, увидят значок "информация", кликнув на который узнают, что подключение к сайту не защищено. Это потенциально может привести к утере конфиденциальной информации (в том числе персональных/банковских данных пользователя).

Хочет Google все сайты перевести на https? Ну, и ладно. Мы не против. Так, в феврале 2017 года мы перевели сайт компании targetsms.ru на безопасный протокол https. И как же на это отреагировал Google?
Google и https
Читать дальше...Свернуть )
Метки:

12-недельный план физического развития ребенка 6 лет
shvetsovmn
Три месяца назад я написал эту песню писал о физическом развитии ребенка 5-6 лет. Тогда мы (я и моя дочь Виктория) закончили выполнение двенадцатинедельного тренировочного плана (вот этого). По его итогам я составил новый двенадцатинедельный план, который как раз и близится к завершению прямо сейчас (вот он).

Читать дальше...Свернуть ).

Неделя 10/35: возвращаюсь к первоначальному плану
shvetsovmn
На десятой тренировочной неделе практически полностью вернулся к первоначальному плану, который резал несколько недель назад в силу посредственного самочувствия.
Швецов МН 23.04.2017
На фото я

Читать дальше...Свернуть )

Блестящие спортсмены-теоретики
shvetsovmn
Есть весьма многочисленная группа так называемых спортсменов-теоретиков, которые совершенно точно знают, "как надо", готовы по просьбам и без оных объяснять/учить, но сами последний раз занимались спортом никогда.

Придя в тренажерный зал, от них узнаешь, что локти нужно прижимать к корпусу, колени разводить шире, а приседать - ниже. На тренировках по тхэквондо они тебя учат выше поднимать колено, тянуть носок и раскрывать или закрывать таз. На пробежках можно узнать, как нужно ставить стопу, в каком положении держать руки, с каким каденсом бежать и на каком пульсе работать.

Читать дальше...Свернуть )

Бег задом наперед - хорошее упражнение?
shvetsovmn
Согласно данным нескольких исследований (подробнее тут), этот вопрос не так уж и глуп, как может показаться сначала. В частности бег задом наперед улучшает спортивную форму, но, правда, часто заканчивается падениями :)

Читать дальше...Свернуть )
Метки:

Эрих Мария Ремарк "Приют грёз"
shvetsovmn
Пост навеян прочтением первого романа Эриха Марии Ремарка "Приют Грёз".
Ремарк Приют грез
Картинка взята на сайте http://sentrumbookstore.dev.nologostudio.ru/

Справка
Автор: Эрих Мария Ремарк
Полное название: "Приют грёз" (Die Traumbude)
Язык оригинала: немецкий
Жанр: роман
Год публикации: 1920
Количество страниц (А4): 101

Читать дальше...Свернуть )

Бег как главное лекарство для достижения долголетия
shvetsovmn
Как сообщается в статье Running as a Key Lifestyle Medicine for Longevity, опубликованной в американском журнале Progress in Cardiovascular Diseases, бег - это популярная и удобная физическая активность, сильно влияющая на продолжительность жизни. Публикуемые результаты проведенного исследования достаточно интересны.

Читать дальше...Свернуть )
Метки:

Врагу не сдается наш гордый "Варяг"!
shvetsovmn
Я уже рассказывал о том, что в конце 2016 года у нас во дворах демонтировали парковочные укрытия с тем, чтобы сделать парковочное пространство общим. Казалось бы, тут и делу конец, но не тут то было.

Читать дальше...Свернуть )

Неделя 9/35: выхожу из пике
shvetsovmn
На прошлой неделе тренировочные планы пришлось изрядно корректировать. На этой же неделе удалось вернуться к запланированным нагрузкам (почти). Не помешала даже уже ставшая привычной непогода.
Швецов МН 15.04.2017
На фото я

Читать дальше...Свернуть )

16.04.2017: Полумарафон Love&Space в Королёве
shvetsovmn
Вчера пробежал первый полумарафон в 2007 году за 1 час 47 минут 43 секунды (да-да, не очень-то быстро). И вот как это было.
Космический полумарафон в Королеве 2017
Участвовать в этом забеге я не планировал, но подвернулся такой случай: мой беговой товарищ получил травму и перевел на меня свой слот. Забавно то, что у меня на это воскресенье был запланирован тренировочный полумарафон, а получился настоящий :)

Читать дальше...Свернуть )

Михаил Веллер "Легенды Невского проспекта"
shvetsovmn
Пост навеян прочтением сборника рассказов Михаила Веллера "Легенды Невского проспекта".
Веллер Легенды Невского проспекта
Картинка взята на сайте https://book24.ru/

Справка
Автор: Михаил Иосифович Веллер
Полное название: "Легенды Невского проспекта"
Язык оригинала: русский
Жанр: рассказ (сборник рассказов)
Год публикации: 1993
Количество страниц (А4): 216

Читать дальше...Свернуть )

Эрих Мария Ремарк "Станция на горизонте"
shvetsovmn
Пост навеян прочтением романа Ремарка "Станция на горизонте" об автогонщике.
Ремарк Станция на горизонте
Справка
Автор: Эрих Мария Ремарк
Полное название: "Станция на горизонте"
Язык оригинала: немецкий
Жанр: роман
Год публикации: 1927-1928
Количество страниц (А4): 107

Читать дальше...Свернуть )

Неделя 8/35: сбой
shvetsovmn
Восьмая неделя подготовки представляла собой масштабный сбой тренировочного плана: я пропустил забег на 20 км, а также принимал участие в воскресном массовом забеге на 5 км.
Швецов МН
На фото я
Читать дальше...Свернуть )

09.04.2017: забег "Апрель" (5 км)
shvetsovmn
Сегодня положил начало массовым забегам в 2017 году. Пробежал пятигилометровый забег "Апрель" в Лужниках за 20 минут 2 секунды.
Забег Апрель 09.04.2017
На фото я и Алексей Смертин

Обычно я бегаю только длинные дистанции - 21,1 км, 42,2 км. Существенно реже принимаю участие в забегах на 10 км и практически никогда не бегаю 5 км. Поэтому для меня всегда является сюрпризом результат коротких забегов, ведь, по сути, все небольшие забеги - это лишь часть более длинных дистанций со всеми вытекающими последствиями вроде невозможности понять, за сколько же можно пробежать эти самые небольшие дистанции.

Читать дальше...Свернуть )

Дэвид Майстер "Истинный профессионализм"
shvetsovmn
Пост навеян прочтением книги Дэвида Майстера "Истинный профессионализм" (True Professionalism). Меня вообще весьма интересуют вопросы профессионализма, так как я работаю в телекоммуникациях, где качество услуг всецело зависит от людей, их (услуги) оказывающих.
True Professionalism
Картинка взята с сайта https://wordery.com/

Справка
Автор: Дэвид Майстер
Полное название: "Истинный профессионализм"
Язык оригинала: английский
Жанр: деловая литература
Количество страниц (А4): 141

Читать дальше...Свернуть )

?

Log in