shvetsovmn (shvetsovmn) wrote,
shvetsovmn
shvetsovmn

Category:

Нормативы ГТО

Сегодня на Спартакиаде Сибура сдавал нормативы ГТО. Результаты такие:

  1. Наклон корпуса вперед - 15 см ниже уровня стоп. Золотой значок.

  2. Подтягивание на перекладине - 9 раз. Золотой значок.

  3. Прыжок вперед с места - 2,3 метра. Серебряный значок.

  4. Стрельба из пневматической винктовки - 31 балл. Золотой значок и первое место среди всех участников.

  5. Бег на 3 км - 11 минут 53 секунды. Золотой значок и второе место среди всех участников.

На подготовку к сдаче нормативов у меня было 2,5 недели. Я точно знал, что смогу хорошо пробежать и выполнить наклон корпуса вперед. Был совершенно уверен, что никуда не попаду винтовки. Не очень переживал насчет прыжка в длину. И очень сильно сомневался насчет подтягивания.

Подготовку построил исходя из этих впечатлений:

  1. К бегу готовился только в рамках обычной подготовки к Московскому марафону

  2. Подтягивание тренировал, что было сил

  3. К наклону корпуса вперед, стрельбе и прыжку в длину не готовился совсем

Сдача нормативов принесла несколько сюрпризов:

  1. Прыжок в длину с места мне не дался. До золотого значка не хватило всего 5 см. Это мой большой облом: можно было хотя бы несколько раз выйти на улицу и попрыгать, но понадеялся на свои школьные результаты (15 лет назад) и ухудшил свои шансы на золото

  2. На стрельбе я произвел фурор, отстрелявшись с лучшим результатом среди всех участников, за что был награжден медалью и фитнес-браслетом

  3. На подтягивании сделал все так, как надо, вытянув 9 раз достаточно легко (на тренировках было очень-очень трудно)

  4. На трехкилометровом забеге поставил личный рекорд, уступив только "железному" бегуну (=айронмэнщик), который чуть после поблагодарил меня за то, что его неплохо разогнал, сев ему за спину

В итоге я очень доволен сегодняшним днем. Жду шанса досдать остальные нормативы ГТО и получить свой золотой или серебряный значок!
Tags: ГТО, здоровый образ жизни, подтягивание на перекладине, развитие, спорт, физическая культура
Subscribe

Posts from This Journal “ГТО” Tag

  • ВФСК ГТО - done

    Начиналось все так: Узнал о возрождении ГТО: http://shvetsovmn.livejournal.com/101457.html Готовлюсь к сдаче подтягивания:…

  • Сдаем ГТО

    Сегодня сдал последний норматив ГТО - прыгнул с места в длину (238 см). Вместе с результатами прошлых сдач я вытянул на полновесный золотой значок. И…

  • Справка для сдачи норм ГТО

    Пришел я, значит, в районную поликлинику, чтобы получить справку для сдачи норм ГТО. Как же без справки делать наклон туловища вперед и прыгать в…

  • Плавание (ГТО)

    Плавать я умею с раннего детства. Ну, как плавать. Неплохо держусь на воде разными стилями, не более того. Не будучи совершенно никак связанным с…

  • Жалкие подтягивания на перекладине

    Благодаря моей сестре, у меня появилась возможность 23-24 июля 2016 сдать ряд норм ГТО. Из предложенного списка выбрал следующие: Бег на 3 км…

  • Нормы ГТО

    В 2014 году Указом Президента Российской Федерации №172 от 24 марта 2015 года "О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments