shvetsovmn (shvetsovmn) wrote,
shvetsovmn
shvetsovmn

Categories:

12-недельный план физического развития ребенка 6 лет

Три месяца назад я написал эту песню писал о физическом развитии ребенка 5-6 лет. Тогда мы (я и моя дочь Виктория) закончили выполнение двенадцатинедельного тренировочного плана (вот этого). По его итогам я составил новый двенадцатинедельный план, который как раз и близится к завершению прямо сейчас (вот он).

Новая редакция плана включала в себя ряд изменений по сравнению со старой версией:

  • Упражнение "мостик" было исключено

  • Упражнение "выпрыгивания из низкого приседа" заменили приседания

  • Было добавлено упражнение "отжимания от пола"

Остальное осталось без изменений: также ходили на акробатику и в бассейн, качали пресс и спину, делали растяжку. За время выполнения плана невооуженным глазом видны существенные признаки развития:

  • Дочь уверенно сидит на шпагате

  • Наконец, научилась отжиматься от пола

  • Стала гораздо сильнее физически (если она меня бьет рукой или пинает ногой, то я чувствую сильную боль :))

В качестве косвенных, но также немаловажных результатов стоит отметить:

  • Вовлечение в занятия физической культурой младшей дочери Валерии. Она на равных со старшей сестрой растягивается (очень гибкий ребенок)

  • Повышение дисциплинированности детей и родителей (если меня нет дома, то за физкультуру отвечает супруга)

Что интересно: детей практически не приходится заставлять заниматься физкультурой, делают все сами и даже с некоторым удовольствием.

Приступаю за подготовку следующего квартального плана физического развития. Планирую в него дополнительно включить бег, езду на велосипеде (как минимум).
Tags: изменения, неформат, развитие, спорт, тренировка, тренировочный план, физическая культура
Subscribe

Posts from This Journal “тренировочный план” Tag

  • Неделя 35/35: Штирлиц понял, что это конец

    Сегодня полумарафоном "Моя столица" завершилась моя последняя беговая неделя в 2017 году. Начал бегать 23 января 2017 года, закончил 15…

  • Неделя 34/35: есть еще порох в пороховницах!

    На этой тренировочной неделе я немного встрепенулся и пробежал 60 км за 4 тренировочных забега. Погода вполне позволяла сдегать и 5, и 6 раз, но…

  • Неделя 33/35: начинаем мерзнуть!

    Тридцать третья беговая неделя была, прямо скажем, очень слабой: пробежал всего 36 км за 3 беговые тренировки. В понедельник был еще в Сочи, весь…

  • Неделя 32/35: хочем в Сочи :)

    Прошедная тренировочная неделя началась в Москве, а закончилась в городе-курорте Сочи, где 23 сентября 2017 года состоялись соревнования по…

  • Неделя 31/35: не перетрудился

    На 31-й неделе тренировок я точно не перетрудился: пробежал всего 40 км за 4 легкие пробежки. Больше ничего и не делал, кроме легкого бега и трех…

  • Неделя 30/35: халтурим

    Юбилейная тридцатая тренировочная неделя прошла под знаком халтуры: я отменил все качественные тренировки, сократил количество пробежек и их длину.…

  • Неделя 29/35: сокращаем нагрузку

    С этой недели начал плавное снижение беговой нагрузки, чтобы накопить силы для марафона в Сочи 23.09.2017. Всего бегал 6 раз (84 км), 3 из которых -…

  • Неделя 28/35: беговые рекорды

    28-я тренировочная неделя была, наверное, самой сложной в беговом отношении за все время, пока я занимаюсь бегом: всего пробежал 110 км, из них 35 км…

  • Неделя 27/35: ускоряемся

    В начале этой недели испытывал легкую апатию, как всегда бывает после трудных массовых забегов. Из-за этого сократил протяженность пробежки во…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments