shvetsovmn (shvetsovmn) wrote,
shvetsovmn
shvetsovmn

Category:

Неделя 30/35: халтурим

Юбилейная тридцатая тренировочная неделя прошла под знаком халтуры: я отменил все качественные тренировки, сократил количество пробежек и их длину. Бегал всего 5 раз, пробежал ровно 60 км. И при всем при этом бежал достаточно неохотно.
IMG_9218

Тренировался так:

  • Понедельник: застяжка вечером (5+5+5+5+5+5+5+5). Не бегал.

  • Вторник: легкий бег (10 км) + растяжка вечером (5+5+5+5+5+5+5+5).

  • Среда: темповый легкий бег (9 км) + растяжка вечером (5+5+5+5+5+5+5+5).

  • Четверг: тхэквондо (2 часа).

  • Пятница: легкий бег (10 км) + растяжка вечером (5+5+5+5+5+5+5+5).

  • Суббота: легкий бег (10 км).

  • Воскресенье: легкий бег (21,1 км за 1 час 37 минут 30 секунд + растяжка вечером (5+5+5+5+5+5+5+5).

В среду планировал, как обычно, темповую тренировку, но мой организм категорически отказался держать темп: физически все было в полном порядке, но я находился в какой-то прострации: не понивал, быстро бегу или медленно. После забега чувствовал себя не очень хорошо, но проблема была, скорее, в моральной плоскости. Решил в четверг взять выходной (наверное, второй раз за прошедшие 30 недель), а также убрать из плана все ускорения в гору, темповые и повторы, чтобы набрать сил к Сочинскому марафону 23 сентября 2017 года. В любом случае, подготовка к этому марафону уже завершена, за оставшиеся 2 недели ничего уже не поменять.

В воскресенье же вышел на длинную тренировку и не без некоторого труда преодолел полумарафон за 1 час 37 минут 30 секунд, что является моим тренировочным рекордом. Так быстро на тренировке я еще ни разу не бегал. Вероятно, уменьшение нагрузки, наконец, начало сказываться на увеличении скорости бега.

До Сочинского марафона осталось меньше двух, а до конца бегового сезона - меньше пяти недель. Пожалуй, я с удовольствием предамся длительному безделью, когда все это кончится :) Ну, а пока нужно бежать :)
Tags: 2017, бег, здоровый образ жизни, изменения, развитие, спорт, тренировка, тренировочный план, физическая культура
Subscribe

Posts from This Journal “тренировочный план” Tag

  • Неделя 35/35: Штирлиц понял, что это конец

    Сегодня полумарафоном "Моя столица" завершилась моя последняя беговая неделя в 2017 году. Начал бегать 23 января 2017 года, закончил 15…

  • Неделя 34/35: есть еще порох в пороховницах!

    На этой тренировочной неделе я немного встрепенулся и пробежал 60 км за 4 тренировочных забега. Погода вполне позволяла сдегать и 5, и 6 раз, но…

  • Неделя 33/35: начинаем мерзнуть!

    Тридцать третья беговая неделя была, прямо скажем, очень слабой: пробежал всего 36 км за 3 беговые тренировки. В понедельник был еще в Сочи, весь…

  • Неделя 32/35: хочем в Сочи :)

    Прошедная тренировочная неделя началась в Москве, а закончилась в городе-курорте Сочи, где 23 сентября 2017 года состоялись соревнования по…

  • Неделя 31/35: не перетрудился

    На 31-й неделе тренировок я точно не перетрудился: пробежал всего 40 км за 4 легкие пробежки. Больше ничего и не делал, кроме легкого бега и трех…

  • Неделя 29/35: сокращаем нагрузку

    С этой недели начал плавное снижение беговой нагрузки, чтобы накопить силы для марафона в Сочи 23.09.2017. Всего бегал 6 раз (84 км), 3 из которых -…

  • Неделя 28/35: беговые рекорды

    28-я тренировочная неделя была, наверное, самой сложной в беговом отношении за все время, пока я занимаюсь бегом: всего пробежал 110 км, из них 35 км…

  • Неделя 27/35: ускоряемся

    В начале этой недели испытывал легкую апатию, как всегда бывает после трудных массовых забегов. Из-за этого сократил протяженность пробежки во…

  • Неделя 26/35: под знаком полумарафона "Лужники"

    Как следует из названия, 26-я тренировочная неделя прошла под знаком полумарафона "Лужники", который я пробежал за 1 час 35 минут 09…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments