shvetsovmn (shvetsovmn) wrote,
shvetsovmn
shvetsovmn

Category:

Неделя 31/35: не перетрудился

На 31-й неделе тренировок я точно не перетрудился: пробежал всего 40 км за 4 легкие пробежки. Больше ничего и не делал, кроме легкого бега и трех тренировок по тхэквондо.
IMG_9248
На фото я
Вот так занимался:

  • Понедельник: тхэквондо (2 часа)

  • Вторник: легкий бег (8 км)

  • Среда: растяжка вечером (5+5+5+5+5+5+5+5)

  • Четверг: легкий бег (8 км) + тхэквондо (2 часа)

  • Пятница: растяжка вечером (5+5+5+5+5+5+5+5)

  • Суббота: легкий бег (10 км)

  • Воскресенье: тхэквондо (2 часа) + легкий бег (14 км)

Несмотря на сильное сокращение физических нагрузок, легкость пока не приходит, а живот болит еще и посильнее. За сезон бег мне осточертел и теперь даже 10 км - нелегкое испытание для ленивого и безалаберного бегуна (меня). Между тем, сочинский марафон будет уже на этой неделе, а там и до конца сезона рукой подать.

В четверг выезжаю в Сочи :)
Tags: 2017, бег, здоровый образ жизни, изменения, развитие, спорт, тренировка, тренировочный план, физическая культура
Subscribe

Posts from This Journal “тренировочный план” Tag

  • Неделя 35/35: Штирлиц понял, что это конец

    Сегодня полумарафоном "Моя столица" завершилась моя последняя беговая неделя в 2017 году. Начал бегать 23 января 2017 года, закончил 15…

  • Неделя 34/35: есть еще порох в пороховницах!

    На этой тренировочной неделе я немного встрепенулся и пробежал 60 км за 4 тренировочных забега. Погода вполне позволяла сдегать и 5, и 6 раз, но…

  • Неделя 33/35: начинаем мерзнуть!

    Тридцать третья беговая неделя была, прямо скажем, очень слабой: пробежал всего 36 км за 3 беговые тренировки. В понедельник был еще в Сочи, весь…

  • Неделя 32/35: хочем в Сочи :)

    Прошедная тренировочная неделя началась в Москве, а закончилась в городе-курорте Сочи, где 23 сентября 2017 года состоялись соревнования по…

  • Неделя 30/35: халтурим

    Юбилейная тридцатая тренировочная неделя прошла под знаком халтуры: я отменил все качественные тренировки, сократил количество пробежек и их длину.…

  • Неделя 29/35: сокращаем нагрузку

    С этой недели начал плавное снижение беговой нагрузки, чтобы накопить силы для марафона в Сочи 23.09.2017. Всего бегал 6 раз (84 км), 3 из которых -…

  • Неделя 28/35: беговые рекорды

    28-я тренировочная неделя была, наверное, самой сложной в беговом отношении за все время, пока я занимаюсь бегом: всего пробежал 110 км, из них 35 км…

  • Неделя 27/35: ускоряемся

    В начале этой недели испытывал легкую апатию, как всегда бывает после трудных массовых забегов. Из-за этого сократил протяженность пробежки во…

  • Неделя 26/35: под знаком полумарафона "Лужники"

    Как следует из названия, 26-я тренировочная неделя прошла под знаком полумарафона "Лужники", который я пробежал за 1 час 35 минут 09…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments