shvetsovmn (shvetsovmn) wrote,
shvetsovmn
shvetsovmn

Categories:

23.09.2017: Ironstar 226 в Сочи

В этому триатлону я готовился давно: зарегистрировался (в составе команды из 3 человек) еще осенью 2016 года и весь прошедший год готовился с оглядкой на этот старт.
IMG_9401

К забегу готовился очень долго и тщательно (подробнее - тут). Особенно меня беспокоили следующие моменты:

  1. Я никогда не бегал массовые забеги вечером, в моем случае это всегда чревато нарушением пищеварения (есть у меня такая большая проблема)

  2. Бег в южном климате: еще летом я наблюдал существенные сложности по темпу бега в Анапе. В Москве бежится существенно веселее и быстрее

  3. У меня крайне непростые отношения с горками: я выбиваюсь из сил и теряю темп

Именно поэтому я построил тренировки так, чтобы:

  1. Набегать очень много километров (более 2300 км за 2017 год)

  2. Делать повторы, ускорения в горку и темповые - тут все удалось так, как планировал

  3. Запастись силами перед марафоном (разгрузил предшествующие забегу 3,5 недели)

Тем не менее, при подготовке я допустил целых ряд ошибок:

  1. Самая досадная - оказалось, что на соревнованиях нельзя использовать мобильные телефоны, поэтому пришлось бежать по часам с секундомером (без GPS), поэтому я имел крайне смутное представление о своем местонахождении и текущем темп (это печаль!).

  2. Слишком рано стал снижать тренировочную нагрузку - в конце августа вышел на тренировочные максимумы и плавно снижал. Оказалось, рановато (хотя годом ранее казалось, что нужно минимум 3 недели снижения).

  3. Несмотря на то, что удалось предотвратить проблемы с животом, сил бежать не было (2 дня перед забегом сидел на диете, чтобы укрепить пищеварение. Укрепил, но силами не запасся).

Сам забег сложился очень тяжело: 2 круга из 8 я выдержал нужный мне темп (4:50 мин/км), но потом что-то пошло не так. На пятом круге подул сильный ветер и я стал переходить на шаг на пунктах питания, а потом еще и в горку. На последнем круге я все же немного собрался и обогнал одного из конкурентов. Пробежал за 3 часа 53 минуты 5 секунд, хотя готовлся выбежать из 3 часов 20 минут (уверен, что в Москве бы смог).

В заключение отмечу крайне высокий уровень организации мероприятия:

  1. Множество волонтеров

  2. Разнообразное питание и питье (4 пункта питания на пятикирометровый круг!): была вода, кола, изотоники, гели, бананы

  3. Красивые футболка и медаль финишера

  4. Хорошо организованная околоспортивная активность

  5. Много участников и болельщиков

Не очень понравилась сама трасса марафона: пришлось бежать 8 кругов по 5375 м, причем первая половина плавно шла в гору, а вторая - на спуск. Достаточно нудно бежать 8 кругов, я бы предпочел дистанцию в 1-2 круга. Ну, да и ладно.

Вывод
Несмотря на сложное прохождение дистанции, все очень понравилось! На дистанции я думал, что а) не буду принимать участие в триатлоне на полной дистанции и б) больше не побегу марафон. Но сейчас, когда пришел в себя, уже снова готов бегать :))
Tags: бег, забег, здоровый образ жизни, изменения, мотивация, полумарафон, спорт, физическая культура
Subscribe

Posts from This Journal “забег” Tag

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments