shvetsovmn (shvetsovmn) wrote,
shvetsovmn
shvetsovmn

Category:

Неделя 35/35: Штирлиц понял, что это конец

Сегодня полумарафоном "Моя столица" завершилась моя последняя беговая неделя в 2017 году. Начал бегать 23 января 2017 года, закончил 15 октября 2017 года. На этой неделе бегал всего 4 раза, пробежал в сумме 51,2 км.
IMG_9583
На фото я

Бегал вот так:

  • Понедельник: тхэквондо (2 часа)

  • Вторник: легкий бег (11 км)

  • Среда: легкий бег (10 км)

  • Четверг: тхэквондо (2 часа)

  • Пятница: растяжка вечером (10+10+2 мин)

  • Суббота: легкий бег (9 км)

  • Воскресенье: полумарафон "Моя столица" (21,1 км)

Из примечательного:

  • Силы есть, а от бега тошнит. Все же 38 недель (да-да, были еще подготовительные 3 недели в январе) бега без перерыва выбесят кого угодно. Пора отдыхать.

  • В среду не смог завершить запланированную дистанцию из-за неожиданно заболевшего живота. Обычно такое у меня случается 1-2 раза за сезон. В среду - первый раз в 2017.

  • Бегать не комфортно: холод и дождь, бесспорно, отличные товарищи в борьбе за характер и силу воли, но плохие друзья для мотивации. Я-то, разумеется, достаточно устойчив и силен, чтобы выполнять запланированное, даже если мне не хочется, но при этом, разумеется, удовольствия лишнего не получаю :)

В общем, мой тренировочный план 2017 года получился очень крутым: я пробежал 2521 км за 38 недель (что ровно на 800 км больше, чем годом ранее), бегал без перерыва, пробежал 3 марафона (Переславль-Залесский, Санкт-Петербург, Сочи), 5 полумарафонов (Королев, Москва, Москва, Сергиев Посад, Москва) обновил свои рекорды на 3, 5, 10 и 21,1 км (марафон - нет) держал себя в тонусе, не давал расти весу и т.п.

Не знаю, что буду делать в 2018 году, а пока с удовольствием отдохну от 4-6 забегов в неделю :)

Ура!
Tags: 2017, бег, здоровый образ жизни, изменения, развитие, спорт, тренировка, тренировочный план, физическая культура
Subscribe

Posts from This Journal “тренировочный план” Tag

  • Неделя 34/35: есть еще порох в пороховницах!

    На этой тренировочной неделе я немного встрепенулся и пробежал 60 км за 4 тренировочных забега. Погода вполне позволяла сдегать и 5, и 6 раз, но…

  • Неделя 33/35: начинаем мерзнуть!

    Тридцать третья беговая неделя была, прямо скажем, очень слабой: пробежал всего 36 км за 3 беговые тренировки. В понедельник был еще в Сочи, весь…

  • Неделя 32/35: хочем в Сочи :)

    Прошедная тренировочная неделя началась в Москве, а закончилась в городе-курорте Сочи, где 23 сентября 2017 года состоялись соревнования по…

  • Неделя 31/35: не перетрудился

    На 31-й неделе тренировок я точно не перетрудился: пробежал всего 40 км за 4 легкие пробежки. Больше ничего и не делал, кроме легкого бега и трех…

  • Неделя 30/35: халтурим

    Юбилейная тридцатая тренировочная неделя прошла под знаком халтуры: я отменил все качественные тренировки, сократил количество пробежек и их длину.…

  • Неделя 29/35: сокращаем нагрузку

    С этой недели начал плавное снижение беговой нагрузки, чтобы накопить силы для марафона в Сочи 23.09.2017. Всего бегал 6 раз (84 км), 3 из которых -…

  • Неделя 28/35: беговые рекорды

    28-я тренировочная неделя была, наверное, самой сложной в беговом отношении за все время, пока я занимаюсь бегом: всего пробежал 110 км, из них 35 км…

  • Неделя 27/35: ускоряемся

    В начале этой недели испытывал легкую апатию, как всегда бывает после трудных массовых забегов. Из-за этого сократил протяженность пробежки во…

  • Неделя 26/35: под знаком полумарафона "Лужники"

    Как следует из названия, 26-я тренировочная неделя прошла под знаком полумарафона "Лужники", который я пробежал за 1 час 35 минут 09…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments